No feriado prolongado ou até mesmo no final de semana, muita gente não perde a oportunidade de arrumar as malas e viajar.
Porém, junto da alegria de viajar estão alguns desconfortos, típicos de viagens longas, tais como as dores musculares que podem acontecer quando se fica muito tempo sentado no ônibus.
Mas é possível evitar esses problemas.
O coordenador do setor de Fisioterapia do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte e Fisioterapeuta do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, Maurício Garcia, explica por que essas dores acontecem e dá dicas de como evitá-las
Os exercícios que podem ser feitos para evitar dores e demais desconfortos durante longas viagens.
- Movimentar o pé para cima e para baixo, fazendo o sangue circular.
- Mudanças sutis de postura, como virar um pouco para o lado.
- Inclinar suavemente a cabeça para um lado, para o outro e para frente.
- Fazer movimentos circulares com os ombros, ou subindo e descendo.
- Espreguiçar-se, alongar as costas
- No caso de viagens de ônibus, levantar-se e caminhar um pouco, se possível.
Fonte: Wscom
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